教你宝宝吃什么食物补铁 宝宝补铁食谱推荐-凯发网站
更新于:2014-12-31 13:17:45
补铁,对于每一个人来说搭都是很重要的,特别是对于刚宝宝来说尤其重要。那么宝宝补铁吃什么食物好呢?该如何给宝宝合理补充铁呢?补铁主要是利用饮食的方式来进行补充,让宝宝在日常饮食中摄入。下面就为你介绍宝宝补铁吃什么食物好,以及宝宝补铁食谱,妈妈们一起来看看吧!
宝宝补铁吃什么
宝宝补铁吃什么?营养师的建议:多吃富含铁元素的食物
含铁质丰富动物性食物有肝脏瘦肉动物血蛋黄等,含铁质丰富植物性食物有豆制品绿叶蔬菜有色水果海带木耳等,但人体对动物性食物中铁吸收率比植物性食物高,以下多铁食谱不妨经常轮流地给宝宝食用。
如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。
宝宝补铁吃什么
宝宝补铁吃什么?植物性食物,如能同肉类或富含维生素c的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。
多吃富含优质蛋白质食物,如:瘦肉、蛋等,可促进铁的吸收。
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