孩子补充维生素要注意 超量服维生素d孩子会中毒-凯发网站

孩子怎样健康补充维生素d?维生素d缺乏是引起儿童佝偻病的主要原因，因此家长们会购买各类维生素d和含维生素d的钙剂制品，给孩子服用。但由于很多家长剂量掌握不好，以致有的孩子超量中毒。

孩子补充维生素d

维生素d中毒时，会出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿、血钙升高等症状。而通过食物摄取维生素d是不会引起中毒的。

在食物中，动物的肝脏、鱼肝油、禽蛋类食物中含维生素d比较高。奶类含量不高，但人奶的钙、磷比例合适，钙的吸收率较高，所以母乳喂养的婴儿患佝偻病的较少。而牛奶中钙的吸收率较低，所以人工喂养需补充富含维生素d的食物。另外维生素d可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素d的可靠来源，由于紫外线不能穿透衣服和玻璃，所以提倡多做户外活动。 

一般而言，正常小儿只要保证平衡膳食(指各种营养素的摄入量都达到标准量)，就不必另外补充维生素。但两岁内的孩子，由于生长发育迅速，又很少晒太阳，所以在保证平衡膳食的基础上，还有必要每天补充维生素d400国际单位。但如果超过这个量，经过1~3个月就可能出现中毒症状。所以，提醒家长，一定不要超量给孩子服用维生素d。

含维生素d最多的食物

维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品。也含有丰富的维生素d。植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d主要来源于动物性食物。维生素d的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素d的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素d的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

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