一周岁宝宝营养食谱推荐 粥品吃出宝宝好身体-凯发网站

做出一道有营养又健康并且让宝宝又爱吃的的食物，是妈妈给宝宝最大的关怀，一周岁的宝宝吃什么食物可以均衡宝宝对营养的摄取呢?小编为妈妈们带来一周岁宝宝营养食谱推荐，各种好吃又营养的粥品，一定可以让宝宝胃口大开，吃出棒棒的好身体。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐一、火腿粥

材料：火腿，大米

做法：先取熟火腿切成丁。将水放入锅里烧热，将大米淘洗干净放入锅里，用大火将水烧沸，让后将切成丁的火腿加入，改小火熬至软烂，之后加一点盐、葱末搅匀即成。

营养：火腿能提供给宝宝身体所需的蛋白质。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐二、鲜味杂粥

材料：大米、小米、燕麦各20克，熟海带、小白菜、西红柿适量。

做法：首先将熟海带切碎成丁、西红柿切丁，小白菜切碎。将大米、小米、燕麦加7倍水煮用大火熬煮，煮沸之后过5分钟加入海带、西红柿丁和小白菜，之后用小火熬至软烂，最后加少量的香、盐调味。

营养：海带里含有丰富的碳水化合物、钙和微量的碘。碘能促进宝宝智力发展和体格生长，是人体不可缺少的微量元素。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐三、胡萝卜牛肉粥

材料：米、酱牛肉、胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁各适量。

做法：将米洗净加水煮至8成熟的粥，让后将酱牛肉切碎加入粥里，煮沸以后再加入胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁，将之熬煮熟烂即可，加少量的调味盐。

营养：牛肉除含有较高的蛋白质以为，还含有人体所需的氨基酸组，易于被人体吸收、利用。此外胡萝卜还可以帮助补充宝宝的维生素，梨含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素b1、b2及苹果酸，冬瓜可帮助宝宝清火利尿。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐四、小米山药粥

原料：鲜山药，小米，白糖。

做法：现将鲜山药去皮洗净，最好是捣碎，然后与小米一同煮熟，加适量的白糖，给宝宝空腹食用。

营养：小米山药粥可治脾胃素虚，宝宝消化不良，大便稀溏，是一款对宝宝很有好处的粥品。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐五、胡萝卜玉米渣粥

原料：大米、玉米渣、胡萝卜

做法：先将玉米渣浸泡，和大米一同加水煮，熬制成8成熟的粥，然后将胡萝卜切碎放入，一同熬煮熟烂即可，可以给宝宝空腹食用。

营养：帮助宝宝肠胃消食化滞，有效的健脾止痢。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐六、鸡肉白菜饺

原料：饺子皮，鸡肉，白菜，芹菜，鸡蛋液，适量高汤，熬熟的植物油。

做法：将鸡肉切成末放入碗内，然后加入少许酱油拌匀;白菜和芹菜洗净，也分别切成末;将鸡蛋炒熟，并搅成细末备用;将所有准备的原料拌匀，做成饺子馅，然后包成饺子;可以在锅内放入高汤，再撒入一些芹菜末，将饺子放进锅里，稍煮片刻后;煮熟之后捞起，加少许香油和酱油即可。

营养：此款水饺营养丰富。适合不喜欢吃米饭和粥的一岁宝宝。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐七、核桃瘦肉粥

原料：大米、核桃仁、瘦肉末

做法：将核桃仁洗干净拍碎，将水用大火烧开，大米淘洗干净下锅，煮到沸腾，将拍碎的核桃仁和瘦肉末下锅，然后转至小火，熬煮成粥即可。

营养：核桃的营养元素非常全面，含有丰富的不饱和脂肪酸、锌、锰等有益于大脑的发育的元素，对宝宝来说是非常好的食物。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐八、香菇鸡肉粥

原料：大米、鸡脯肉，鲜香菇

做法：将大米洗凈备用;香菇洗干净剁碎，鸡脯肉洗干净，剁成泥。将锅烧热倒入油至6成熟，将鸡肉末和香菇翻炒至变色，将大米也入锅翻炒，和肉末香菇混合均匀;然后加入水，用大火煮沸，转小火煮米肉菜熟烂即成。

营养：香菇中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及丰富的食物纤维，这些营养物质对于宝宝身体和智力发育都是很好的。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐九、鱼肉蛋花粥

原料：大米，鱼肉、鸡蛋，胡萝卜，西兰花

做法：将胡萝卜、西兰花清洗后用开水煮软，剁碎备用;将鱼肉在清水中煮熟捞起，细心将刺去除捣碎;将鸡蛋打散备用。然后将大米清洗干净，用大火烧开，小火熬成粥;再将胡萝卜、西兰花、鱼肉放入粥里，搅拌均匀，用小火煮开后将鸡蛋放入，搅拌继续煮，同时加入葱末、熟的植物油，煮至所有肉菜熟烂即成。

营养：鱼肉中的不饱和脂肪酸、蛋黄中的卵磷脂是宝宝大脑发育的重要营养元素，西兰花富含丰富的维生素，胡萝卜也含有丰富的维生素和胡萝卜素，这些食材对于宝宝健康和身体发育是很好的。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐十、虾仁豆腐豌豆泥粥

材料：熟虾仁、嫩豆腐、鲜豌豆、厚粥、适量高汤、熬熟植物油

做法：将熟虾仁剁碎;嫩豆腐洗净、剁碎;鲜豌豆加水煮熟后压成泥;将厚粥、剁碎的熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、以及适量的高汤一起放入锅内，用小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐调味即可。

营养：虾仁含有丰富的蛋白质和钙，豆腐中也富含钙质，这些营养物质对于宝宝的身体成长很好。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐十一、白菜骨汤面

原料：猪或牛骨，龙须面，白菜或其他青菜，米醋少许

做法：骨块砸碎放入冷水中，煮沸后加入一些米醋，去浮沫后继续煮半小时后，之后将骨块捞出，留下清汤备用。将洗干净的白菜加入开水中煮2-3分钟，捞出捣成泥备用。把龙须面下入骨汤中，中火煮烂，加入菜泥稍煮即可。

营养：骨汤中含有丰富的胶质蛋白，有助于宝宝骨骼发育，白菜中含有非常丰富的维生素，有助于宝宝对铁的吸收。配合谷物可以保证宝宝的全面营养供给。

以上就是一周岁宝宝营养食谱推荐，妈妈们看完是不是很心动呢?那就给宝宝最这些美味又营养的粥品吧，让宝宝健康成长，身体好。

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